Cum putem avea un corp de invidiat vara?

Odata cu soarele ne dorim sa avem corpuri de invidiat, dar este important sa invatam sa ne schimbam stilul de viata si sa facem miscare in fiecare zi. Pregatirea corpului pentru vara trebuie efectuata la timp. Este recomandat sa incepi antrenamentul de 3 sau 4 ori pe saptamana la sala, in timp ce alegi o dieta care sa includa cereale, carne, lactate, fructe si legume de primavara.

Din ce in ce mai multi oameni viseaza sa aiba o silueta de invidiat vara, dar nu fac absolut nimic pentru a scapa de greutatea pe care au castigat-o in timp. Daca alegem sa facem sport de trei pana la patru ori pe saptamana, sa nu mai consumam alcool, sa ne programam mesele la ore stabilite si daca dormim opt ore pe noapte, vom observa rezultate notabile. Este important sa alegi un stil de viata sanatos si sa il urmezi in orice moment. Unii oameni muncesc luni de zile si reusesc sa scape de excesul de grasime, dar in acest proces renunta la tot si revin la vechile obiceiuri.

Cum sa ai o silueta de invidiat pe timp de vara?

Se recomanda sa bem doi litri de apa pe zi pentru a ne curata organismul. Cand bem apa inainte de masa, observam ca ne scade apetitul pentru mancare. Zaharul trebuie eliminat din dieta si rezultatele vor aparea dupa o luna. Putem slabi pana la 3 kilograme pe luna. Micul dejun trebuie sa fie bogat, iar cina sa fie cea mai saraca. Este bine sa avem un obiectiv in care vrem sa slabim si doar facand asta vom observa progrese. E indicat sa alegi scarile in detrimentul lifturilor. Vom observa o crestere a nivelului de activitate fizica pe care o facem in fiecare zi. Antrenorii de fitness recomanda sa incercam sa lucram toate grupele musculare in fiecare zi si sa le intarim la sala. Pentru un abdomen plat si tonifiat, se recomanda adaugarea de greutati la rutina de antrenament. Mersul la piscina de trei ori pe saptamana este o idee buna, deoarece exercitiile facute acolo sunt arzatoare de grasimi.

Pe masura ce marimea portiilor de mancare creste, creste si talia, dar facand cateva modificari, iti vei putea schimba dieta si forma corpului. Atentie la cat mananci si ai grija ca portiile sa nu fie prea mari. Cel mai simplu mod de a reduce dimensiunile portiilor, inclusiv excesul de calorii, este sa folosesti farfurii mai mici. Cu toate acestea, nu trebuie sa iti fie foame dupa ce ai terminat de mancat. Daca ti-e foame, ar trebui sa mananci, dar incearca sa nu te concentrezi pe cat de mult mananci, incearca sa nu mananci mai mult decat ai nevoie. Sunt recomandate unele suplimente nutritive. Cand mananci, exista un punct in care poti crede ca esti satul si esti multumit si apoi exista un punct pe care multi dintre noi il depasesc. Acesta este un punct pe care ar trebui sa il eviti.

Un mic dejun sanatos, echilibrat si nutritiv este cheia pentru a te face sa arati si sa te simti grozav in fiecare zi, iar trei mese echilibrate pe zi sunt o necesitate pentru obiectivele noastre de 7 zile. Nutritionistii considera micul dejun a fi cea mai buna masa a zilei, deoarece daca iti consumi majoritatea caloriilor dimineata, le vei consuma pe tot parcursul zilei. Micul dejun nu trebuie sa fie lipsit de cereale, fructe, iaurt, oua si paine prajita. Daca iti doresti un plan personalizat de masa si micul dejun pe baza rezultatelor pe care le cauti, programeaza o sedinta de consiliere nutritionala. Ai grija la ce mananci si ai grija de corpul tau!